今年三伏天时间表2020，是许多人**的焦点。三伏天是一年中最热的时候，也是进行养生保健的重要时期。**将为您提供2020年三伏天的时间表，并为您解答相关的养生保健知识。

一、2020年三伏天时间表

1.初伏：2020年7月16日至7月25日，共计10天。

2.中伏：2020年7月26日至8月14日，共计20天。

3.末伏：2020年8月15日至8月24日，共计10天。

二、三伏天养生保健要点

1.饮食调养

在饮食方面，应多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。注意补充水分，避免中暑。可以适量食用一些具有清热解毒功效的食物，如菊花、金银花等。

2.起居调养

三伏天天气炎热，人们容易感到疲劳。要保持充足的睡眠，避免熬夜。在白天，尽量待在阴凉通风的地方，避免长时间暴露在阳光下。保持室内空气流通，适当使用空调。

3.运动调养

三伏天运动应选择在早晨或傍晚进行，避免在高温时段进行剧烈运动。运动强度不宜过大，以轻松、愉悦为主。运动后要及时补充水分和电解质。

4.中医养生

三伏天是进行中医养生的好时机。可以通过**、拔罐、按摩等方法，帮助身体调节阴阳平衡，增强免疫力。以下是一些适合三伏天的中医养生方法：

1）**：可以选择“足三里”、“曲池”、“合谷”等穴位进行**，以达到清热解毒、调和气血的效果。

2）拔罐：拔罐可以帮助驱除体内的湿气，改善**循环。可以选择“大椎”、“肺俞”、“脾俞”等穴位进行拔罐。

3）按摩：按摩可以缓解肌肉酸痛，促进**循环。可以选择“太阳”、“风池”、“足三里”等穴位进行按摩。

了解2020年三伏天时间表和养生保健要点，有助于我们更好地应对高温天气，保持身体健康。在这个炎炎夏日，让我们共同努力，度过一个舒适、健康的夏天。